自从年纪大了后十大股票配资网址，很多老人总会走几步路就觉得腿沉，上楼梯时腿也抬不起来，要扶着栏杆借力才行，明明没干什么重活，却总是喊累，能躺着绝不站着……如果您有这些表现，说明您的“根”开始虚了。
一、为什么你的腿脚越来越没劲？
很多人以为，腿脚无力是因为年纪大了，肌肉萎缩了，这是现代医学的解释，但从中医角度看，问题远不止于此。《黄帝内经》云：“肾者，作强之官，伎巧出焉。”肾主骨，藏精，生髓。如果把人体比作一棵大树，肾就是树根，腿脚就是树干。树根深，树干才能挺拔；肾气足，腿脚才能有力。
要知道，腿脚离心脏最远，是气血最难到达的地方，如果气血亏虚，首先“放弃”的就是腿脚。气血到不了，肌肉得不到滋养，自然就会萎缩无力。
二、什么是“金刚蹲”？
“金刚蹲”是道家养生功法中的一种站桩形式，又称“蹲墙功”或“面壁蹲”。由于长期练习这个动作，能让腿脚像金刚一样坚固有力，下盘稳如泰山，行走如履平地所以叫“金刚蹲”。
展开剩余60%在道家看来，“蹲”这个动作，本身就是最好的补肾动作。当我们下蹲时，双腿肌肉收缩，这个动作会让腰部自然挺直，刺激肾区和命门，激发肾气，加之身体重心下沉，可以引气血下行，濡养腿脚，更能疏通督脉和膀胱经。
三、如何练习“金刚蹲”
练习特别简单，你先找一面平整的墙壁，穿平底鞋或赤脚，穿着宽松的衣物。然后面对墙壁站立，双脚与肩同宽，脚尖轻轻碰到墙壁（初学者可以离墙稍远一点，约5-10厘米）。身体保持正直，双手自然下垂或叉腰。
第二步，缓慢下蹲，吸气，然后缓慢下蹲。下蹲过程中膝盖沿脚尖方向弯曲，不要内扣或外撇，胸部、膝盖尽量靠近墙壁，但不要碰撞，腰背挺直，不要弯腰驼背，目视前方，不要低头。
第三步：保持片刻，蹲到最低点后，保持这个姿势5-10秒。此时会感觉双腿酸胀，这是气血正在冲击堵塞的经络，是好现象。
第四步：缓慢起立，呼气，缓慢站起，回到起始位置。起立过程同样要慢，感受腿部肌肉的发力。
最后，每天练习10-15次为一组，早晚各做一组。
四、练习“金刚蹲”的注意事项
1. 循序渐进，量力而行
初学者不要追求蹲到底，能蹲多少算多少，每次增加一点点深度，慢慢来。宁可少做，不可强求，以免损伤膝盖。
2. 膝盖不适者慎练
如果已经有严重的膝关节疾病，建议先咨询医生，轻微的膝关节不适反而可以通过正确练习得到改善，因为强壮的肌肉能保护关节。
3. 配合呼吸，不可憋气
自然呼吸，不要刻意憋气。只有在进阶练习时才尝试闭气，而且要循序渐进。
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